出典：yoga-gene.com ヨガでは、自分という存在を構成する５つの鞘（パンチャコーシャ）という考え方があります。本来の自分（アートマン、真我）を中心にいて、その周りを５つの鞘が覆っています。 アンナマヤ・コーシャ（食物鞘） 一番外側にあるのがアン…

心はヴルッティ（考えの動き）の集まったものです。 心晴れやかで人生を素晴らしく思える日もあれば、自分が地獄のどん底にいるような絶望的な気持ちになる日もあります。過去の失敗を思い出しては自信をなくしたり、未来に不安を感じて前向きになれないこと…

出典：pinterest 「なんでヨガしてるの？」 時折、そんな素朴な質問を投げかけられることもあるでしょう。その答えは聖典にもしっかりと記されていて、「私たちのゴールであるモークシャ（自由）にたどり着くため」なのです。 そして、モークシャ（自由）へ…

出典：unsplash.com 生きていると苦しみを感じることの連続です。しかし、ヨガでは本来私たちは喜びに満ちた存在なのだというスタンスを取っています。その上で、「人々が苦しみを感じるには５つの原因がある」と考え、解決策まで用意してくれています。 ５…

出典：pinterest ヨガのポーズを上達させるには、いきなり難しいポーズに取り組むのではなく自分にあった難易度のポーズから徐々に難しいポーズに挑戦していくのが最も効果的です。しかし、ポーズの難易度は見た目からは分かりにくく、いざやってみると思っ…

出典：www.firstship.net RYT200が修了できるスクールはたくさんあって悩んでいる方は多いのではないかと思います、私もその一人でした。インターネットで調べたり資料請求して比較した結果、ファーストシップが一番いいのではないかと結論づけて入会しまし…

出典：tamago-gohan.com アーユルヴェーダから日常生活に取り入れた中で一番良いなと思ったものは、何を隠そう鼻うがい（ジャラネティ）です。毎日手軽にできるし、鼻うがいした直後からかなり快適になって、一日が充実したものになります。これは大げさでは…

アーユルヴェーダと聞くと、「オイルマッサージ」や「健康的な食事」など様々なイメージを連想するのではないでしょうか。「ヨガの兄弟姉妹」と呼ばれるアーユルヴェーダとは一体何なのか、わかりやすく超訳していきます。 アーユルヴェーダとは「生命科学」…

写真出典：www.yogajournal.com 効果 姿勢を整える 呼吸を促進する 二の腕を引き締める アラインメント 足/脚 足裏アーチを引き上げる 足の外側をマットと平行に揃え、足全体で体重を支えるようにする（かかとや足の外側重心にならない）。 股関節/骨盤 骨盤…

写真出典：www.yogajournal.com 効果 姿勢を整える 呼吸を促進する バランス感覚を養う アラインメント 足/脚 足裏アーチを引き上げる 足の外側をマットと平行に揃え、足全体で体重を支えるようにする（かかとや足の外側重心にならない）。 股関節/骨盤 骨盤…