写真出典：www.yogajournal.com 効果 姿勢を整える 呼吸を促進する バランス感覚を養う アラインメント 足/脚 足裏アーチを引き上げる 足の外側をマットと平行に揃え、足全体で体重を支えるようにする（かかとや足の外側重心にならない）。 股関節/骨盤 骨盤…