出典：pinterest ヨガのポーズを上達させるには、いきなり難しいポーズに取り組むのではなく自分にあった難易度のポーズから徐々に難しいポーズに挑戦していくのが最も効果的です。しかし、ポーズの難易度は見た目からは分かりにくく、いざやってみると思っ…

写真出典：www.yogajournal.com 効果 姿勢を整える 呼吸を促進する 二の腕を引き締める アラインメント 足/脚 足裏アーチを引き上げる 足の外側をマットと平行に揃え、足全体で体重を支えるようにする（かかとや足の外側重心にならない）。 股関節/骨盤 骨盤…

写真出典：www.yogajournal.com 効果 姿勢を整える 呼吸を促進する バランス感覚を養う アラインメント 足/脚 足裏アーチを引き上げる 足の外側をマットと平行に揃え、足全体で体重を支えるようにする（かかとや足の外側重心にならない）。 股関節/骨盤 骨盤…